malo wegli

imo kwestia bv nie warta zawracania sobie głowy w tym wypadku... A na potreningowy imo sie nie nadaje, bo to zbyt ważny, w sumie najwazniejszy, posilek aby zastepować go takim czymś... Poza tym ma za mało wegli jak na potrenignowy... Ten batonik dobry, ale tak by wrzucić go pomiedzy posilkami awaryjnie

Ja ogólnie nigdy dobrze się nie odżywiałem. Zawsze mam ciągoty do słodkiego. Kilka lat temu schudłem coś między 10-13 kg w ciąu 3 miesięcy na takim swoim pseudo low carbie. Nic nie liczyłem.Jadłem kilka posiłków dziennie. Jadłem kilka posiłków przy czym dawałem w posiłu bardzo mało węgli max 30-40 g węgli do tego dużo białka i trochę tłuszczu [...]

[...] do tycia (zamiast gainerkow). Przeciez jezeli ktos spozywa duze ilosci wegli a oprocz tego bieze jeszcze np. Top Mass to i tak moze lapnac troche tkanki tluszczowej i oczywiscie na odwrot - mozna jesc malo wegli i nawet majac tendencje do tycia brac np SWG400 i nie kolekcjonowac tkanki tluszczowej. Zle kombinuje? Mozecie mi to jakos wyjasnic?

Mało węgli mało tłuszczu albo cos źle liczysz. Zjedzenie 2,400kal to żaden wynik może apetizer sobie kup ewentualni jeśli na prawdę ci się cofa to gajnerem nadganiaj.

Zapotrzebowanie liczone jest na utrzymanie pewnie nie dodałeś nic kcal. Więc podbij to do tych 3tys i później z tygodnia na tydzień podbijaj to np tłuszczami (na początek bo masz ich mało). Węgli wydaje mi się mało (jestem zwolennikiem większej ilości %D ) ale każdy ma swoje sposoby. Dieta jest w porządku, choć szału nie ma jest i tak dobrze.

miałeś mniejsze zapasy glikogeny na porzedniej ilości kcal i po prostu po podbiciu zwiększył się zapas a co za tym idzie woda, na 1g glikogenu wiązane jest w organizmie 3-4g wody więc to normalna reakcja i spokojnie jeżeli jesteś na zero to znaczy, że nie masz z czego utyć, bo do tego potrzebny jest dodatni bilans nie przestrasz się i nie panikuj, [...]

do tej pory diety nie bylo teraz sie biore za siebie jednak te 250kcal to chyba za mało 56x24x1,2=1612+300=1912kcal lecz nie wiem jak z białkiem bo róznie mówia raz wliczac roslinne raz ze nie?? chce ustawic pod ta kalorycznosc czyli 1900kcal ale jak bym dał tak 2,2g białko 1g tłuszcz 4g wegle nie za mało wegli bo przy białku na poziomie 2,2 to [...]

Łoo bardzo mało węgli. Ja dzisiaj na śniadanie zjadłem 94g :P Czemu aż taka zmiana?

23.10.2013 DT Aeroby 35 minut na czczo Odczucia : a wiec miałem zrobic 40 minut ale niestety cos nie miałem siły , wczoraj trening zrobiłem dosc pozno i chyba noge nie zdązyły odpocząc. Suplemnetacja : 10 gram Bcaa bezposrednio przed aerobami Dietka : A wiec dzisiaj z tym , ze mam duzo roboty i wyjazd do miasta wczoraj upiekłem sobie sernik i [...]

Hmm rzeczywiście bardzo mało węgli dajesz w dni aero. :)

[...] z zoltkami)+10g kakao+20g nerkowcow suplementacja: 6g Kreatyny 5g BCAA 4g Beta Alaniny 1g Agmatyny posilki troche upchane w malym odstepie czasu - za pozno sie wzialem za zarcie ;d miedzy 2 a 3 posilkiem jakies 90min odstepu dlatego tak malo wegli nastepny zjem po jakis 2-3h Zmieniony przez - _CiasteczkowyPotwór w dniu 2015-06-23 12:19:47

Raudzilla wujek google się kłania:-P burpees znajdziesz od razu Powiedz ty mi co to qrwa ma być???bułki wrocławskie???ŻART JAKIŚ???;-) Węglowodany Ci poszybowały w kosmos Obli na 3 str napisała tak: Dieta bedzie wygladac tak : W dni siłowe kaloryczność tł i ww 1:1 . W dni obwodowe 70% ww, 30% tł . W dni beztreningowe - 70-80% tłuszcze, 20-30% ww [...]

Ciąg dalszy kiepskiego nastroju - siłka dziś wykonana w pracy - brak piłki do turlania. Mam problem z wypadami bo za każdym razem po kilku wypadach trzaśnie mi kolano i nie dam rady nic więcej zrobić - moze by to zamienić na zwykłe przysiady - bo przy nich nic mi sie nie robi a od wypadów zawsze pojawia się problem z kolanem. Dzień 5. Obwód A do [...]

"Ogolnie to jaki masz wzrost i ile wazysz" 184cm aktualna waga 84kg jak zaczynałem redukcje 86kg "ale dlaczego nie redukujesz na zbilansowanej? po co Ci 3g białka w diecie? " Z tego co doczytałem jest to jedna z lepszych diet redukcyjnych. I jak chcesz redukować musisz mieć mało węgli a dużo białka. Zwłaszcza że mam budowe [...]

dj 125mcg T3? po co tyle? 75-100 mnie zadowala a 125 można walnąć do trena, mięśnie utrzyma. Bling myslę, że tego cybera będzie szło 75mg i powinno byc lux, 100 to jak po 5 tygodniach miał by być nie dosyt. zresztą wyjdzie w praniu, jak forma będzie zap*****lać to i 50mcg T3 mi wystarczy ;-D niewiem czego można się spodziewać po trenie, chodzi [...]

Tego nie wiesz, po tym co napisałeś będzie dużo białka mało węgli bez dbałości o tłuszcz, bez węgli z czegoś trzeba czerpać energię. Ważne, że i tak wszystko jest w miarę zrozumiałe.

Jak na moje amatorskie oko to za malo wegli. Diete tzw 'tluszczowa' stosujesz tak ? Widocznie zle to znosisz i brak wegli doskwiera

To już lepiej niech te mięso będzie w promocji, bo jak zacznie te bułki wcinać to się waga "lekko" zwiększy A mięcho ma mało węgli, więc na redukcji możesz wcinać nawet kilogram Do każdego posiłku po 200 gram

Witam.Pytasz jaki gainer wybrac nie musisz kupowac zadnego jak masz diete na 100% ale jak sąbraki w diecie to mozesz dozucic gainera w diete zeby pokryc braki w niej..pytasz sie gainer 1 czy wpc ostrowia tak samo odpowiem wg braków w diecie jak jesz za mało białka to wpc jak masz za mało wegli to skus sie na gainerka a cykle wg mnie mogąbyc nawet

nie mam pojęcia jak układać dietę jak bym nie kombinowała wychodzi mi za mało wegli. no ale wklejam to co mam przygotowane (na bazie tego co mam w domu w tej chwili, co mogę przygotować i zapakować w pudła i wziąć do pracy, poza śniadaniem)